건강한 살림63 양치 후 헹구는 물의 온도는? 찬물 vs 뜨거운 물? 치아 수명 늘리는 사소한 습관 아침에 일어나 비몽사몽한 상태에서 칫솔질을 하고, 잠을 깨기 위해 얼음장처럼 차가운 물로 입안을 '어푸어푸' 헹구는 분들이 정말 많습니다. 입안이 얼얼할 정도로 차가운 물이 닿았을 때 느껴지는 그 쨍한 상쾌함이 있어야 비로소 "아, 양치 제대로 했다"라는 기분이 들기도 하니까요. 특히 한국인들은 유독 '속 시원한' 느낌을 좋아해서 찬물 헹굼을 선호하는 경향이 짙습니다. 하지만 그동안 우리가 '개운함'이라고 믿었던 그 느낌이 사실은 내 치아를 서서히 망가뜨리고 있었다면 믿으시겠습니까? 오늘은 우리가 전혀 의심하지 않았던 '찬물의 배신'과 치과 전문의들이 입을 모아 강조하는 올바른 헹굼 온도의 비밀을 낱낱이 파헤쳐 드립니다.치아도 '열충격'으로 깨집니다 - 찬물의 배신 우리 입안의 평소 온도는 체온과 비슷한.. 2026. 1. 11. "페트병에 쌀 담지 마세요" 페트병(생수병) 재사용의 배신 본가에 가면 항상 엄마가 보물처럼 아끼듯 꺼내드는 생수병이 있습니다. 그 병 안에는 물대신 뽀얀 쌀이나 잡곡들이 들어있죠. 다들 한 번쯤 봤을 법한 모습이죠? 다 드신 생수병, 라벨을 떼고 깨끗이 씻어 말린 뒤 쌀을 채워 넣으며 뿌듯해하신 적 있으신가요? 입구가 좁아 밥솥에 쌀을 붓기도 편하고, 뚜껑을 꽉 닫으면 밀폐가 잘 되어 쌀벌레도 안 생긴다는 소위 '국민 살림 꿀팁'으로 널리 알려져 있죠. 저 역시 한때는 알뜰한 살림꾼이라 자부하며 빈 병을 베란다에 차곡차곡 모아두곤 했습니다. 투명한 병 속에 뽀얀 쌀이 가득 찬 모습을 보면 왠지 모를 든든함까지 느껴지기도 했으니까요. 하지만 우리가 위생적이고 현명하다고 믿었던 그 행동이, 실은 가족의 입안으로 세균과 1급 발암물질을 털어 넣는 위험천만한 일이었다.. 2026. 1. 7. "열 개의 비싼 경추 베개보다 한 개의 수건베개가 낫다", 수건 한 장의 놀라운 효과 아침에 눈을 떴을 때 개운함보다는 뒷목이 뻣뻣하게 굳어있고 어깨에 곰 한 마리가 올라간 듯한 묵직한 피로감, 현대인이라면 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. "잠을 잘못 잤나?" 하고 가볍게 넘기기엔 매일 반복되는 두통과 피로감이 심상치 않습니다. 큰맘 먹고 수십만 원짜리 기능성 경추 베개나 메모리폼 베개를 사봐도 며칠 못 가 다시 불편해져서 장롱 속에 처박아둔 경험도 있으실 겁니다. 만약 이런 과정을 반복하고 있다면, 문제는 베개의 '소재'나 '브랜드'가 아닙니다. 범인은 바로 내 몸에 맞지 않는 '높이'에 있을 확률이 99%입니다. 오늘은 집에 있는 수건 한 장으로 내 경추에 딱 맞는 '골든 높이'를 찾고, 수면의 질을 수직 상승시키는 방법을 아주 구체적으로 알려드립니다.당신의 베개가 목을 망치고 있다 (높.. 2026. 1. 7. "당신은 조개가 아닙니다." 입속의 진주, 편도 결석의 원인과 제거 방법, 양치 후에도 나는 입냄새? 하루 세 번 꼼꼼하게 양치질을 하고, 치실에 혀클리너까지 동원해 입안을 청소했는데도 불과 30분 만에 묘하게 쿱쿱한 냄새가 올라와 스트레스를 받으신 적이 있으신가요? 분명 치아와 잇몸 상태는 건강하다고 하는데, 목구멍 깊은 곳에서부터 올라오는 듯한 그 묵직하고 불쾌한 냄새 때문에 누군가와 대화할 때 자꾸만 입을 가리게 되고 자신감이 떨어지곤 합니다. 그러다 우연히 재채기나 기침을 세게 했을 때, 입 밖으로 쌀알만 한 노란 덩어리가 툭 튀어나온 경험이 있다면 오늘 이 글을 끝까지 정독하셔야 합니다. 호기심에 무심코 그 작고 노란 알갱이를 으깨어 냄새를 맡았다가, 마치 하수구나 썩은 달걀, 혹은 생선 비린내를 농축한 듯한 지독한 악취에 경악을 금치 못하셨을 겁니다. 양치를 아무리 열심히 해도 사라지지 않던 .. 2026. 1. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
