"그럴 땐 마그네슘을 먹어봐." 눈 밑이 파르르 떨릴 때, 의외의 원인 3가지, 마그네슘이면 해결될까?

 회사에서 모니터를 뚫어져라 쳐다보고 있는데 갑자기 눈 밑이 '파르르' 하고 떨려 덜컥 겁이 났던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데, 이게 며칠씩 지속되면 "혹시 중풍이나 뇌졸중 전조증상은 아닐까?" 하는 무서운 생각까지 들게 됩니다. 주변에서는 하나같이 똑같이 말합니다. "그거 마그네슘 먹어야해." 그런가 싶어 영양제를 챙겨 먹었는데도 멈추지 않아 불안하셨다면 오늘 글을 주목해 주세요. 눈 떨림의 진짜 원인부터 병원에 가야 할 위험 신호까지 속 시원하게 정리해 드립니다.

평소 챙겨먹던 마그네슘 영양제

대부분은 '몸이 보내는 휴식 신호'입니다

 눈 주변 근육은 우리 몸에서 가장 운동량이 많고 예민한 부위 중 하나입니다. 그래서 몸의 컨디션이 조금만 떨어져도 바로 신호를 보내죠. 우리가 겪는 눈 떨림의 90% 이상은 '눈꺼풀 파동증'이라 불리는 일시적인 현상입니다. 가장 큰 원인은 역시나 스트레스와 피로 누적입니다. 여기에 직장인들의 친구인 '커피(카페인)'가 불난 집에 기름을 붓는 격이죠. 카페인은 신경을 흥분시키기 때문에 눈 떨림을 유발하는 주요 원인입니다. 따라서 눈 밑 떨림을 해결하기 위하여 오늘 하루는 커피를 딱 끊고, 눈을 감고 10분이라도 온찜질을 해보세요. 스마트폰을 멀리하고 평소보다 1~2시간 일찍 잠자리에 드는 것만으로도 며칠 내에 사라집니다.

마그네슘 부족, 맞지만 전부는 아니다

 "눈 떨리면 마그네슘 먹어야지"라는 말, 거의 국룰처럼 되어있죠? 틀린 말은 아닙니다. 마그네슘은 신경이 정상적으로 기능하는 데 꼭 필요한 미네랄이고, 부족하면 근육 경련이 일어날 수 있으니까요. 하지만 한국인의 식단상 마그네슘이 극도로 부족해서 떨림이 오는 경우는 생각보다 드뭅니다. 영양제도 좋지만, 음식으로 섭취하는 게 흡수율이 더 좋습니다. 추천하는 음식으로는 바나나, 아몬드 같은 견과류, 시금치 같은 짙은 녹색 채소를 식단에 추가해 보세요. 영양제를 먹었는데도 효과가 없다면 영양 결핍 문제가 아닐 확률이 높습니다.

항상 집에 놓여있는 견과류들

이럴 땐 위험! 병원에 가야 하는 '진짜' 신호

 단순히 피곤해서 떨리는 게 아니라, 치료가 필요한 '안면경련'이나 뇌질환의 신호일 수 있습니다. 아래 체크리스트를 확인해 보시고 해당한다면 신경과 진료를 받아보셔야 합니다. 첫째, 충분히 쉬었는데도 떨림이 한 달 이상 지속된다면 진료를 받아보세요. 둘째, 눈 밑에서 시작된 떨림이 입꼬리나 광대 쪽으로 퍼지기 시작한다면 병원으로 가는 것이 좋습니다. 셋째, 떨림과 함께 시력이 떨어지거나, 눈이 저절로 감겨서 뜨기 힘들 때 또한 병원에서 진료를 받으셔야 합니다. 또는 남이 봐도 확실히 알 수 있을 정도로 얼굴 근육이 심하게 일그러졌을 때도 병원에 가야합니다. 특히 한쪽 얼굴 전체가 수축되거나 마비되는 느낌이 든다면 지체 없이 전문의를 찾아가야 합니다. 뇌혈관이 안면신경을 누르고 있을 가능성이 있습니다.

생활 속 예방 습관 들이기

 눈 떨림을 예방하는 가장 좋은 방법은 눈을 혹사시키지 않는 것입니다. 안구건조증이 심하면 눈을 더 자주 깜빡이게 되어 근육 피로도가 높아집니다. 인공눈물을 자주 사용해주세요. 선글라스를 착용하여 자외선이 강한 날에는 눈부심으로 인한 근육 경직을 막아주세요. 알코올은 근육의 긴장을 풀지 못하게 방해합니다. 증상이 있을 땐 술자리를 피하세요.

 

 눈 밑이 떨린다고 해서 무조건 큰 병을 의심하고 스트레스받지 마세요. 오히려 그 걱정이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 오늘 저녁은 스마트폰을 내려두고 푹 주무시는 게 최고의 처방전입니다. 몸이 보내는 작은 신호, 무시하지 말고 잘 달래주시길 바랍니다.

 

※ 이 글은 정보 제공용이며, 정확한 진단은 의사와 상담하세요.